Многие факторы ухудшают кровообращение: курение, недостаток физических упражнений, диабет, гипертония или атеросклероз. Чтобы предотвратить возможные проблемы можно воспользоваться следующими советами.

Пейте воду

В день необходимо выпивать не меньше 8 стаканов воды. Это улучшит кровоток, позволит питательным веществам и кислороду двигаться по организму, а также «увлажнит» клетки и ткани.

Полюбите имбирь

Gingerols и zingerone – два активных соединения, которые согреют организм и улучшат кровоток. Кроме того, имбирь избавит от сердечно-сосудистых заболеваний и образования кровавых сгустков.

Добавляйте чеснок в блюда

Если чеснок (в умеренных количествах) добавлять в еду, то Вы сможете улучшить состояние сердца, предотвратить развитие атеросклероза, нормализовать артериальное давление.

Познакомьтесь с конским каштаном

Эсцин (активное соединение) укрепит стенки капилляров, избавит от воспалений и варикозного расширения вен, а также улучшит кровоток.

Обзаведитесь эфирными маслами

Масло имбиря, тимьяна или розмарина – эффективный термоген, увеличивающий кровоток к коже за счет расширения капилляров. Бонус: эти эфирные масла обладают расслабляющим эффектом для мышц и убирают онемение в руках и ногах.

Погуглите, что такое кайенский перец

Это продукт содержит капсаицин, укрепляющий артерии и капилляры, которые влияют на здоровье сердца. Он также предотвращает закупорку артерий и улучшает кровообращение, кроме того, Вы сможете избавиться от головных болей, покалывания в конечностях, а также их постоянного замерзания.

Помните о рыбьем жире, которым Вас «пичкали» в детстве

Омега-3 жирные кислоты избавят от жира в артериях и улучшат циркуляцию крови. Кроме того, рыбий жир создаст в организме хороший уровень холестерина. 

Источник: www.medcentre.com.ua