Как не уснуть ночью способы

Как не уснуть ночью способы

Пожалуй, каждого человека хоть один раз интересовало: «Как не уснуть ночью?».  Это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Для того чтобы провести всю ночь без сна, вам нужно себя подготовить к этому. А именно: употреблять правильные продукты и всячески себя настраивать. Если вы точно решили, что хотите бодрствовать всю ночь, мы расскажем вам, как не заснуть ночью.

Правильная подготовка перед бессонной ночью

1) За день до этого нужно хорошо выспаться. Вам будет намного проще не спать всю ночь, если перед этим вы хорошо выспитесь, вашему организму так будет легче. Перед предполагаемой ночью поспите до обеда или чуть больше. И тогда ночью вам будет хотеться спать намного меньше.Без имени-1 kопировать

Лучше будет, если вы не только поздно встанете, но и поздно ночью ляжете спать. Если вы можете себе это позволить, то можете поспать днем, тогда ночью вам не захочется спать, вы будете полны сил и энергии.

2) Употребляйте правильную пищу на протяжении дня. Если вы на протяжении дня поедите 4 раза, вы наполните свой организм необходимыми веществами. Организм не будет уставать долгое время. Итак, что подразумевается под полноценными приемами пищи.Без имени-3 kопировать

  • Полноценный завтрак. Отличным вариантом станет овсянка с фруктами, картофель с ветчиной, фруктовый салат, молочные продукты.
  • Полноценный обед. Овощной салат, картофель с рыбой, рис с овощами. Такой обед наполнит вас энергией на весь день.
  • Питательный ужин. Не забывайте о том, что ужин это последний прием пищи на протяжении суток. На ужин не рекомендуется есть слишком жирное мясо, после которого вы будете чувствовать тяжесть. Подходящим вариантом станет: рыба с картофелем, макароны по-флотски, овощной или фруктовый салат, молочные продукты. Необходимо наполнить организм питательными элементами, благодаря которым вы будете чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.

Не рекомендуется употреблять продукты, в которых содержится большое количество подсластителей. Человек, который на протяжении всего дня пьет большое количество кофе и ест много сладкого, уже вечером очень сильно захочет спать, что уж говорить о ночи.

3) Запаситесь на грядущую ночь витаминными продуктами. Приготовьте себе на ночь что-то вкусненькое, что поможет удалить голод, если захочется есть. Если вы решили провести эту ночь дома, то необходимо приготовить все необходимое в холодильнике. Какие варианты блюд станут подходящими: овощной салат, благодаря которому вам не будет хотеться спать; фрукты клубника, бананы, киви, сливы, это то, что наполнит вас бодростью; различные орешки они наполнят ваш организм белком; если вы решили остаться дома приготовьте нежирное мясо и спагетти с овощами.Без имени-4 kопировать

Контролируйте свое состояние

1) Держите себя под контролем. Есть множество способов, чтобы держать тело под контролем и не хотеть спать. Самый лучший вариант, если вы будете чем-либо заниматься, чтобы не думать о том, как же хочется спать. Например:

  • сделайте зарядку, которая вас непременно взбодрит;Без имени-6 kопировать
  • сделайте упражнения для головы и шеи;
  • возьмите свой любимый крем для рук и нанесите его;
  • слегка подергайте себя за ушки;
  • возьмите карамельку или еще какую либо сладость;
  • вы не можете долго сидеть сосредоточившись на одном месте, переключите свое внимание на что-либо другое;
  • послушайте свою любимую музыку или посмотрите сериал;
  • если вы чувствуете, что больше нет сил и сон вас настигает укусите кончик языка, только несильно.

2) Держите под контролем свой мозг. На самом деле это не менее важно, нежели держать под контролем тело. Обращайте свое внимание на разные вещи. Чем можно себя занять?Без имени-7 kопировать

  • Подумайте о том, что происходит в вашей жизни, задайте самому себе вопросы о том, чего ты хочешь от этой жизни, хочешь ли ты что-либо кардинально поменять, как добиться поставленных целей.
  • Если вы находитесь среди людей, просто поговорите с кем либо. Ну а если вы не спите у себя дома, то наверное у каждого есть знакомый, который ложится очень поздно, побеседуйте с ним или найдите себе друга по переписке.
  • Контролируйте себя. Если вы смотрите какую-то передачу, задавайте себе наводящие вопросы, чтобы вы понимали в чем суть.
  • Будьте внимательны. Если вы с кем-либо беседуете или что-то смотрите, акцентируйте на этом внимание, иначе очень просто уснуть.

3) Переключайте свое внимание. Вы все-таки отважились сидеть всю ночь? Тогда вам нужно постоянно переключать свое внимание, чтобы попросту не уснуть.

Не стоит все время смотреть одну и ту же передачу или фильм, сделайте небольшую паузу, перекусите или примите душ. Если вы не спите для того чтобы сдать сессию, переключайте свое внимание на другие предметы, или побеседуйте с таким же студентом-лунатиком.

Смените местоположения. Это позволит вам немного взбодриться. Если вы готовитесь к сессии, то смените комнату, если вы отдыхаете с друзьями в ночном клубе смените заведение.

Если у вас нет возможности перейти в другую комнату, то хотя-бы пересядьте на новое место. Если нет других комнат, просто переместитесь на кухню, там вполне уютно, чтобы подготовиться к сессии. Да и перекусить всегда что-то найдется.

4) Выполните простые упражнения. Нельзя себя сильно перетруждать физическими нагрузками, вам тогда еще больше захочется побыстрее встретится с подушкой и одеялом. Но если вы выполните комплекс несложных упражнений, мозг начнет работать активнее. Чем можно занять свое тело?

  • Если вы отдыхаете с друзьями потанцуйте под музыку.
  • Для того чтобы вам перехотелось спать, нужно немного пройтись по ночному городу, возле подъезда посидеть на лавке или на крайний случай выйти на балкон.
  • Если вы находитесь дома, можете: поотжиматься, покачать пресс, поприседать, сделать упражнения на гибкость.

Составьте питательно менюБез имени-9 kопировать

1) Если уже ну совсем не можете себя контролировать, выпейте бодрящий напиток. Сначала вам будет казаться, что вам хочется спать еще больше чем раньше, но потом вы почувствуете на себе его действие. Выпейте чашку черного чая, он, конечно, действует не так сильно, как крепкий кофе, но все-же. Если вам больше по вкусу кофе выпейте его. Если вы уже понимаете, что вам ничего не помогает выпейте энергетик, он обеспечит вам активность на ближайшие несколько часов, после чего вы будете чувствовать себя еще более утомленным. Людям, которые не пробовали энергетики, лучше их не пить, вы же не знаете, какую реакцию он вызовет при воздействии на ваш организм.

2) Подберите для себя правильное питание. Если вы хотите не спать всю ночь, вам необходимо есть столько, чтобы вашему организму хватило питательных веществ, для того, чтобы чувствовать себя бодро. Если вы сделали как мы и советовали, и покушали на протяжении дня 3 раза, то особо есть вам не должно хотеться. Но если чувство голода присутствует утолите его. Что съесть, чтобы чувствовать себя бодро?

  • Если вы находитесь в своей квартире можете сделать омлет.
  • Абсолютно все виды арахиса отлично утоляют голод и после этого человек себя отлично чувствует.
  • Можете попробовать поесть то, что хрустит во рту: капуста, морковь, яблоко. Люди, которым необходимо не спать ночью, говорят, что им помогает справиться с желанием поспать  банан. Эти фрукты наполнят вас бодростью еще на какой-то промежуток времени.
  • Сделайте сухарики в тостере, хруст поможет вам отвлечься.
  • Если вам очень сильно хочется есть, устройте себе второй ужин. В состав которого должны входить натуральные продукты, которые наполнят вас энергией. Если вы решили заказать суши или пиццу, попросите приготовить обезжиренное блюдо.

3) Пейте большое количество жидкости. Вода на некоторое время позволит вам немного приободриться. Подходящим вариантом станет вода с кубиками льда. Если вы будете пить много воды, то по логике вещей вам захочется в туалет, а там вы уж точно не заснете.

Несколько советов:

Займитесь чем-то увлекательным; сделайте комплексные упражнения для всего тела; поставьте себе цель, которую вы должны добиться, чего бы вам это не стоило; поиграйте в приставку; если проголодались не отказывайте себе; ешьте исключительно натуральные ингредиенты; умойтесь холодной водой, проветрите помещение, включите кондиционер, примите душ; холодная вода взбодрит и наполнит необходимыми силами; прогуляйтесь на свежем воздухе; включите музыку, интересную передачу или сериал.

Будьте осторожны!

Нельзя слишком долго изнурять свой организм бессонницей, это может плачевно проявить себя в дальнейшем. Вы можете сбиться с нормального режима и потом не будете засыпать ночью, страдать бессонницей. Ни в коем случае не изнуряйте свой организм отсутствием сна.

Не употребляйте энергетиков, особенно если до этого вы их не пили. Это очень опасные напитки для вашего организма, злоупотреблять которыми ни в коем случае нельзя. Да и никто не знает, как ваш организм отреагирует на данный напиток.

Сделайте немного упражнений, благодаря которым вы будете чувствовать себя намного бодрее.

 

Похожие статьи



Источник: kak-za4em.ru


Добавить комментарий