Как правильно прыгнуть с места в длину

Как правильно прыгнуть с места в длину

Тренироваццо побольше! Тройной прыжок метров на 50, и кенгуру раз по 50-100 вподряд. Главное регулярно тренироваццо. Кенгуру это прыжки на месте как можно выше с поджиманием колен к груди или типа того. Тройной прыжок, это когда прыгают сместа отталкиваясь строго 2-мя ногами 3 раза подряд, потом остановка и продолжение.

ноги подкочать нужно

советую ежедневно прыгать на скакалке… только на носочках, тогда будут накачиваться икроножные мышцы и прыжок будет длинее

тренируйся . больше .

сопутствующие упражнения, помогающие улучшить результаты в пражковых дисциплинах: спринт с низкого старта 30 — 50 метров; прыжки в высоту, как на выносливость- прыгать с двух и с одной ноги идеальный вариант по трибунам стадиона (ессно в чистых кроссах) , так и на взрывную силу — прыгать с места на высокий борт; бег с барьерами 50-100 м.



Источник: touch.otvet.mail.ru


Добавить комментарий