Можно ли научиться боксу в домашних условиях

Можно ли научиться боксу в домашних условиях

Возьми гриф без груза ( килограмм 15 — 20 ) и отбрасывай от груди, так где — то минуту или две. Еще можно бить с гантелями различные серии и комбинации, только со всей скоростью.

Сначала попробуй сам потренероваться поотрабатывать руками придумай различные движения удар чтоб подготовить себя к боксу и иди на секцию бокса

мощность и быстрота удара зависит от грудных мыщц делай отжимания

Методики тут расписывать нет смысла, они тебе очень быстро наскучат. Для тебя только один вариант — пойти на секцию бокса, там научат. Еще физику подучи — при быстром боксировании теряешь силу удара. Впрочем, бокс из этого и состоит: дубасишь соперника мелкими ударами, а когда момент подвернется, всю силу в удар вкладываешь.

Только на бокс, только спаринги с быстрыми соперниками и работа по мешку и лапам. Когда руки становятся быстрыми сила удара не теряется, он становится хлестким и жестким. Не мышцы груди нужны для удара, а работа корпусом и ногами. Груша при ударе не должна летать как маятник, летает она от толчков, а не от правильных ударов. Отжимания и отягощения не нужны, на этом этапе только руки забивать.

отжимания с хлопками и удары с гантелями по 2-4 кг.



Источник: touch.otvet.mail.ru


Добавить комментарий